透過閱讀一本書，擷取書裡部分，不論是新知識，又或是比較有感觸的部分，就本身的認知及經歷，來與你分享。
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你是否遇過朋友找你借錢，當你不借時，他開始說三道四，讓你心理出現愧疚感，我不借他錢好像是我的錯？又或是在伴侶相處中，只要不如對方的意時，他就開始使用行為、言語，產生出這些問題因你而起，進而造成愧疚感，是不是我做錯了?不夠體貼呢?讓我們一同從書中了解這些行為背後的真面目，脫離情緒勒索的束縛
書名：情緒勒索-那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
作者：周慕姿
一直想當好人、習慣自我懷疑、過度在乎別人的感受、希望獲得別人的肯定、過度「孝順」、對「權威」不當的尊崇。
【認知&經歷】自從第一份工作開始，因為工作性質的關係，需要透過傾聽同事的問題，以同理心的角度去協助他們，久而久之，過度在乎別人的感受，已經變成了反射動作，相對工作中所呈現出來的感覺，形塑出我是好人的形象，在對某些不合理的要求，都是以同理心的角度去切入，卻忽略問題的本質。進而衍生至今，不論是在職場上，又或是在伴侶間，都已變成了習慣，但透過這本書的內容，重新審視自己的感受，以往部分的情緒，已習慣壓抑下來，隨著對情緒勒索的認知，在面對不同的情境時，了解自己當下的情緒感受，慢慢去調整，不論問題解決的方式、又或是親人、伴侶間的相處，嘗試以自身感受為主，不再一直委屈自己，不再凡事都以別人的感受擺在第一位。
【認知&經歷】工作職場上，難免會需要花些小時間協助他人，畢竟不知何時也會有需要別人幫助你的那一天，不論是在自己的部門又或是跨部門的情形下，都會遇到，看似一切都相當合理，為了工作效率、工作團隊氛圍，好像沒甚麼不好，但久而久之，原本不是你份內的工作，卻變成額外的負擔？說的好聽是「能者多勞」，實際上卻是「能者過勞」，雖然這可以用很多面向去解讀，但今天以你只是公司的小小螺絲釘來看，幫忙一下並沒甚麼不好，但如果已變成你工作的負擔，進而影響本身該完成的工作時間＆品質，那就不好了，當初協助對方解決問題時，你會想這麼多嗎?
我現在在這間公司上班，依舊秉持著互相幫忙的態度，但遇到某些特定部門的某些人時，我就會開始思考是不是要協助他、配合他，對於這些人的既定印象，往往隨著時間拉長，這個工作可能就變成你的了，又因為你比較資淺，所掌握公司的資訊量有限，接下來的工作還給原本該負責的人，那就是難上加難，再加上我的個性又不喜歡跟別人爭執，凡事以和為貴，所以現在遇到特定部門的某些人來協調工作時，就不會當下就答應他的需求，而是先了解事情的始末，再決定下一步要怎麼走，把工作切割清楚，不要攪再一起，到時吃悶虧的又是自己。當然在拒絕這類型的人時，免不了會聽到一些酸言酸語，這個時候，左耳進右耳出就可以了。
【認知&經歷】在父母眼中的乖小孩，是否只要聽話就算呢?在學校課堂上課，坐在底下乖乖上課，就是好學生嗎?這種看似傳統的觀念，卻在台灣存在著好幾個世代。在我的成長過程中，也經歷了這一段過程，隨著父母的期望，穩穩地取得文憑，找到了一份相對穩定的工作，但、這樣真的是好的選擇嗎?直到而立之年的現在，才慢慢了解自己要的是甚麼。
或許在家當個乖小孩，在學校當個好學生，沒甚麼不好(對家長及老師來說)，但以現在的角度來看，這樣的成長過程，已經扼殺掉你真正的興趣，想做的事情，我直到現在開始，重新思考如何跳出現況，不想要只當個上班族，不想要做自己不擅長的工作，而是試著了解自己想做甚麼工作，進而追求自己內心渴望的生活模式，畢竟人的一生，工作時間已佔掉人生的大半，找到與自己興趣相符，又能夠獲得相當的報酬時，這樣的工作，才做得長久又開心。
【認知&經歷】想起在國小的時候，運動能力還算不錯的我，平時下課時間都會衝往球場打球，就連中午吃飽飯後，也馬上頂著大太陽衝到操場去，跟其他的同學玩鬼抓人，每每到了有關運動會的相關競賽時，我總能取得不錯的成績，尤其在短跑的項目，更是相對突出，就連受過訓練的田徑隊選手，我都能夠在競賽中取得勝利，看起來我似乎有一點點這方面的天分!?記得當時的體育老師，有意把我帶進去學校的田徑隊訓練，但最後我並沒有參加，原因是甚麼?因為我有一個哥哥，也有參加田徑隊，但參加後，課業成績開始有變差的趨勢，所以母親考量這一點，不讓我參加田徑隊。而課業成績並不能代表一切，但對早一代的觀念，課業成績往往是他們擺在第一位，直接決定了你的下一步，而卻沒有讓你嘗試的機會，現在回想都覺得有些可惜。
【認知&經歷】有時太重視別人的感受，往往會忽略掉自我的感受，就我的認知而言，人與人之間，任何事情都應該是互相、互助的，但現實往往與理想有落差，尤其是在工作職場上，或多或少會看到相當自私的人出現，往往遇到問題就會找你幫忙，但當你遇到需要協助時，他就會開始推託。人都會有私心，但在需要團隊合作的工作中，是需要去拿捏分寸的，在遇到對方有意拒絕你需要協助時，記得記住當下的感受，在下次對方提出求助時，讓他也體會一下這種感覺，進而學會尊重彼此的感受，而非任何事都是以你為中心。(個人私心覺得困難，畢竟牛牽到北京還是牛)
【認知&經歷】每個人都該為自己的情緒負責，所以說，你的情緒不該是我需要負責的。今天不小心做錯事，我會對我的行為道歉，自己會感到內疚，可能因我的失誤，造成別人的困擾，但你不應該把你的情緒，發洩在我身上，我並沒有義務去接收你的負能量。相信在職場上，或多或少都會有遇過，EQ不是很好的主管或上級長官，情緒起伏相當大，時不時就會破口大罵，我能透過同理心去了解你的處境，但這些人會這樣想嗎?如果會的話，他們就不會像這樣口無遮攔，隨便把情緒發洩在別人身上。
一、書中把情緒勒索切成了好幾個部分，帶著讀者一步一步的認識情緒勒索，從一開始對情緒勒索的說明，接著使用案例來描述，最後透過不同方式的練習，來讓讀者試著去改善，所遇到情緒勒索的問題，把自身感受擺在第一位，不在一直委曲求全。有興趣可以翻翻這本書，相信會對情緒勒索，有更深入的了解。
二、透過書中所了解到情緒勒索的態樣，不論是親情、伴侶、職場，對情緒及某些行為，開始有了不一樣的認知及感受，進而更注重到自身的感受，而不再是無時無刻，都把對方的感受擺在第一位。
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