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家裡住在台南鄉下的地方，所以在入夜2200過後，就會相當的安靜，這時只要有一丁點聲音，像是貓叫聲、汽(機)車經過，都會顯得相當突兀，使得我很難一覺到天亮。(平時天氣涼爽的話，基本上都會開窗睡覺，缺點就是缺少了窗戶隔音)

後來陸續接收到有關睡眠的資訊，像是書籍內容、新聞報導或是健康知識的網路影片，都有提到睡眠對身體的重要性，在偶然間在Youtube影片看到，發現有白噪音這個東西，透過固定的聲音輸出，去蓋過附近的噪音，有效改善淺眠的狀況，上網找了一下，找到了標榜美國的實體物品，"LectroFan"，花了2,000多元入手基本款↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

@使用心得@

一、分別有10種白噪音跟10種模擬風扇的聲音可以選擇，不過我都只有使用剛開機的那個聲音。(我是插在延長座上面，每次都會透過延長驗的電源獨立開關做使用，開啟延長線的電源後，他就會自己啟動，後來也就沒特別去注意有甚麼變化，就一直這樣子使用到現在)

二、一開始使用，需要一些時間去適應它的聲音，使用幾次過後，開著就能夠直接入睡了。(使用後，明顯減少睡眠過程中，被環境聲音吵醒)

三、平時清醒時會感覺有點吵(剛起床時，就有這個感覺，會馬上起身關掉它....)

@結論@

一、睡眠品質好壞，對身體健康有蠻大的影響，沒有好的睡眠，就沒辦法讓身體完整的休息，隨之而來的是隔天，一整天中精神不濟、容易疲勞..等等。

二、假設我在前一天沒睡好，當天上班的精神，會受到不小的影響，思緒也會比較混亂，造成工作效率下降。

三、可以去網路上找找，有關白噪音的影片，在睡覺時使用3C產品撥放看看，感受白噪音是否能夠改善你的睡眠品質。